SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

klata i bic

Czy chodziło Ci o: "klata i nic"?

  • Witam. Wiem, że tych tematów jest już sporo ale chciałbym to mieć wszystko w moim temacie, abym miał łatwy dostęp do tych wszystkich niezbędnych info. klata 80x8 martwy 160x6 przysiad 140x4 Planuje lecieć taki cykl 1-4 meta 30mg ed 2-4 enan 250mg ew 4-15 enan 500mg ew (później zmiana na cypio, bo czytałem, że może już być zastuj na tym teściu) [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 901 Data: 2013-09-10 20:52:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Elvis pyta

    Temat
    Trening dla początkujących

    1. Jakie efekty daje cwiczenie 3/1 (3 dni cwiczen, 1 przerwy)? 2. Mam do dyspozycji laweczke sztange i hantle czy ten plan bedzie dobry? 1D Klata-Tric -Wyciskanie na lawce poz. 4s 12/10/8/6p (co seria zwiekszenie ciezaru) -Rozpietki 4s 10p -Przenoszenie sztangielki w lezeniu w poprzek na lawce poz. 4s 10p -Prostowanie ramienia ze sztangielka w [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1029 Data: 2009-01-14 21:01:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • tren hexa enan

    Temat
    Doping

    [...] 112 -talia:89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6lat z przerwami 6. DIETA: -białko: 2,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 cykle prop winstrol w drugim metanabol 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: ok.2lata 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: bardziej do porostu 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1625 Data: 2016-12-16 21:14:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 2)
  • Mój pierwszy HST

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam Tak jak w tytule tematu jest to mój pierwszy HST i proszę o sprawdzenie/naniesienie poprawek/doradzenie. Plan jest napisany dla mnie, więc jeżeli nie wiadomo o co chodzi w danym wpisie to bez problemu wytłumaczę "co autor miał na myśli" :). Oczywiście dietę mam przygotowaną i sprawdzoną przez kolegów z tego forum. Plan: - Klata: * [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1879 Data: 2011-05-23 13:32:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prolo + bold + meta ?

    Temat
    Doping

    [...] (typ budowy): ektoformik 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Siemka planuje robić 10 tyg cykl i mam pytanie czy na pierwsze 4 tyg wrzucić metke a dopiero pózniej zacząć bić boldka ? 1-4 meta 30g/ed [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1120 Data: 2009-07-20 00:18:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dobry plan?

    Temat
    Trening dla początkujących

    siema. czy ten plan jest dobry? pn klata,tric po 6 seri wt barki,bic po 6 seri sr.wolne czwa tak jak w pn pt tak jak we wt so niedziela wolne (czasem cwicze brzuch jak mi sie chce ) cwicze od 2 lat ale nie regularnie z dlugimi przerwami. jestem chudy i chce przy*******ic na masie. od paru tyg tak cwicze i nawet są efekty.nie mam profesjonalnego [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 682 Data: 2009-10-25 21:09:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening do sprawdzenia

    Temat
    Inne dyscypliny

    [...] 2 lat (teraz ponad rok przerwy) trening ulozylem, prosze o jego sprawdzenie i ciekawe uwagi pon: nogi: przysiady 5s 15-8p barki przod: wyciskanie z przed glowy 5s 12-5p klata: wyc skos gora/plaska 5s 10p wtorek: prostownik: mc 5s 15-12p bary bok: wyc z za glowy 2s 10p podciaganie sztangi do brody 3s 10p czworoboczny/plecy: wioslowanie [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 603 Data: 2011-01-27 17:10:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cypio pol roku odblok

    Temat
    Doping

    [...] (typ budowy): ektomorfik 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Witam, jestem aktualnie w 5 miesiacu cyklu 1-4 meta 30mg ed 1-4 cypio 200 mg e6d 4-20 cypio 300mg e5d Zostal miesiac cyklu, przymierzam sie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 651 Data: 2021-07-26 16:41:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening p&p do ocemy !!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Síema chce zapytac sie was czy taki trening dobry byl by na mase a powtorzenia robie w zakresie 8-12. .....trenuje 4 razy w tygodniu poniedzialek push klata barki tric 1. Wyciskanie plasko 2.wyciskanie skos 3.wyciskanie zza kark 4.wznosy bokiem 5. Pompki ne poreczach Wtorek nogi plecy bic 1.przysiad 2.suwnica 3.mc 4.szrugsy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 625 Data: 2011-10-15 08:20:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do oceny :)

    Temat
    Trening w domu

    Prosze o ocene mojego treningu , cel-masa miesniowa PON: -KLATA -wycisk prosty 4x12 -wycisk lamany w gore kąt 45% 4x12 -rozpietki 4x12 -wycisk skosny w doł 3x12 -rozciaganie klatki sztangielka za glowe 3x12 WTOREK: BIC-TRIC -uginanie sztangi na stojaco 4x12 -wyciag na stojaco 4x12(odrazu po bicu) -uginanie rak sztangielkami 4x12 -wyciag na [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 577 Data: 2010-12-25 18:34:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan na mase do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mam 17 lat 172cm wzrostu i 60 kg dziś chce dac mój nowy plan do oceny proszę o szybka odpowiedz wrazie jakis błedów prosze o poprawienie Wtorek: Klata+ tric 1 wyciskanie sztangi na płasko 4x 12,10,8,8 2 wyciskanie sztangielek 4x12,10,8,8 3 rozpietki 4x12 ,10,8,8 1wyciskanie francuskie 4x12,10,8,8 2wyciskanie francuskie sztangielek jednorącz [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 791 Data: 2013-05-24 20:13:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • na mase do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Płeć - mężczyzna Wiek - 17lat Wzrost - 178cm Waga - 68kg Poniedzialek: klatka + biceps *Klata: -wyciskanie plaska progresja 12 10 8 6 -wyciskanie hantli skos 30 stopni staly ciezar 10 10 10 10 -rozpietki 4 x 10 staly ciezar *Bic: -uginanie ramion z sztanga w staniu progesja 12 10 8 6 4 -Uginanie ramienia ze sztangielką 4 serie progresja 10,8,8,6 [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 560 Data: 2009-10-09 17:27:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • witajcie, chciałbym zoorganizowac sobie jakiś noworoczny cykl, konkretniejszy bo raz brałem kreatyne i nie jestem zadowolony z efektów (brałem ją samą ;/) myślałem o jakimś stacku kreatynowym gainerze dextrozie i może bcaa do tego czy coś jakieś rady ? O tym myśle narazie Cell pump+Dextro juice+gainer jakis>=4kg+bcaa Chyba ze macie jakies inne [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2634 Data: 2008-01-01 19:33:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do poprawy/konsulatcji przy kontuzji nogi.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Trening do poprawy przy kontuzji stawu kolanowego uniemożliwiającej trening nóg oraz trening na wolnych ciężarach z dużym obciążeniem. A klata barki tric B plecy tył barków bic A1 wyciskanie leżąc 5 x 5 wyciskanie sztangi na barki 5 x 5 waski wycisk 5 x 5 ściąganie linek 2 x 15 brzuch A2 wyciskanie sztangielek skos 4 x 8 wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 826 Data: 2010-11-24 17:50:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • hcg i nowy cykl

    Temat
    Doping

    [...] (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA:bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:140 -martwy ciąg: -przysiad: Wiatm ostatni cykl byl pół roku temu 3 miesiące na testosteronie cypionate z biosiry na odblok mialem tylko nolve i clomid teraz chciałbym [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1120 Data: 2014-06-05 13:58:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening na mase , Prosze o ocene ;)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam , Prosze o ocene planu i tez wszelkie uwagi na jego temat z gory thx :) DZien 1 Klata - Bic wyciskanie sztangi na płaskiej 12,10,8,6 skos 10,8,8,6 rozpiętki 10,10,8 przenosy 10,10,8 uginanie szeroko ze sztanga 12,10,8 ,8 sztanga nachwyt 10,10,10 modlitewnik wąsko 10,10,8,8 hantle siedząc 10,10,10,10 DZien 2 Barki - Tric [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 645 Data: 2010-05-16 16:43:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening do oceny!

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam. zaczne szybko. TRENING NA MASE. 186 CM 80 KG WAGI Full silka Poniedziałek: (klata+bic+ramiona) Klatka: 1. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 2. WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 3. ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ Biceps: 1.Podciaganie 2.Mlotki naprzemiennie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 617 Data: 2010-05-24 21:47:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan mna mase do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam mam 17 lat 172cm wzrostu i 60 kg dziś chce dac mój nowy plan do oceny proszę o szybka odpowiedz wrazie jakis błedów prosze o poprawienie Wtorek: Klata+ tric 1 wyciskanie sztangi na płasko 4x 12,10,8,8 2 wyciskanie sztangielek 4x12,10,8,8 3 rozpietki 4x12 ,10,8,8 1wyciskanie francuskie 4x12,10,8,8 2wyciskanie francuskie sztangielek [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 784 Data: 2013-05-24 19:42:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o ocenę diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] staram się chodzić do 3 razy w tygodniu, zawsze po 16. Zazwyczaj od 17 do 18 trenuje. Trening na razie typowo ogólnorozwojwy - od grudnia przerzucę się na coś innego w stylu klata + bic, plecy+tric, nogi+barki - muszę jeszcze o tym poczytać. Mój główny cel to zrzucenie tłuszczu z brzucha oraz powiększenie mięśni w klatce piersiowej i w łapach. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 725 Data: 2015-11-16 21:29:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Drugi Cykl

    Temat
    Doping

    [...] TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Mezomorfik 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO owłosienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: 170 -przysiad: 170 Witam. Tak jak wyżej celem lekkie redu a potem masa . Myślałem o propinacie tym razem ,bo enan trochę zamulal, no ale co do tego [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1599 Data: 2018-03-04 12:40:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)